JihSung 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

JihSung 台中
ID 82641

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:31:54 | 06:54/km | 第38半馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	02:31:54
總名次	190 / 1740
分組名次	31 / 209
平均速度	06:54/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+10'15")

01:20'03" (+22'15")

10 km

(01:20'03")

00:42'19" (+14'50")

15 km

(01:50'22")

00:30'19" (+02'50")

00:57'48"

20 km

(02:17'51")

00:27'29"

Finish

(02:31:54)

日期: 2016-10-02 07:03 - 總爬升: 729 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 1287 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

台中

JihSung

·

台中

JihSung

·

心跳在爆炸邊緣徘徊的感覺真是超爽的。
雖然累，但很值得！
回程時大腿差點抽筋，保230失敗...

賽前宣言:

賽後評分: 都很棒，美中不足是淋浴間太少！
給 4 星

10月累積里程 : 122.48 km

Saucony kinvara 4 累積 : 747.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

莊秀菊(動魂), Maggie 和其他 28 人說推

·

觀看另 6 則留言

JihSung 謝謝大家。
忠明兄，腳踝的傷的確還沒好，尤其下坡衝擊力大....

2016-10-04 09:39 ·

1 個人推

Roy 🦈《動魂》午安~運動愉快

2016-10-04 15:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	07'30"	00:15'57"
3	07'59"	00:23'56"
4	06'51"	00:30'47"
5	06'57"	00:37'44"
6	07'20"	00:45'04"
7	08'29"	00:53'33"
8	08'16"	01:01'49"
9	09'36"	01:11'25"
10	08'38"	01:20'03"
11	08'38"	01:28'41"
12	06'33"	01:35'14"
13	04'52"	01:40'06"
14	04'42"	01:44'48"
15	05'34"	01:50'22"
16	05'00"	01:55'22"
17	05'36"	02:00'58"
18	05'03"	02:06'01"
19	06'12"	02:12'13"
20	05'38"	02:17'51"
21	06'03"	02:23'54"
21.7	07'06"	02:28'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km