Jonathan Chiou 2024/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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5.2 km | 00:34:44 | 06:38/km

日期: 2024-11-01 09:35 - 平均心率: 127 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'08" / 06'56" / 06'16" / 06'24" / 06'37" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'03")

06'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'19")

06'16"

1000 / 3000

4

06'24"

(26'44")

06'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'37"

(33'21")

06'37" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'23"

(34'44")

05'58"

232 / 5232

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.23K 33:45 6’38” AHR128

#筆架貓之HalloweenNJCresskill
#跑者日常
#每日跑第3644日
#DailyRun #RSD3644
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.87 km

Y 拖藍白累積 : 5062.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'56"	00:14'04"
3	06'16"	00:20'20"
4	06'24"	00:26'44"
5	06'37"	00:33'21"
5.2	06'01"	00:34'45"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.0 km | 00:24:14 | 24:00/km

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3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

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21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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