Kuo Wei-Feng 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Wei-Feng 台北市
ID 4480

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9.0 km | 01:00:00 | 06:38/km

日期: 2016-10-05 05:04 - 地點: 大直明水公園 - 天氣: 涼爽舒適 - 平均心率: 26 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'08" / 06'53" / 07'00" / 07'20" / 06'52" / 06'28" / 05'54" / 06'15" / 05'43" / 15'31" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.51 km

2代夾腳Y拖 (愛納魅力紅之2) 累積 : 447.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

楊正宏, Louis 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'53"	00:14'01"
3	07'00"	00:21'01"
4	07'20"	00:28'21"
5	06'52"	00:35'13"
6	06'28"	00:41'41"
7	05'54"	00:47'35"
8	06'15"	00:53'50"
9	05'43"	00:59'33"
9.0	15'31"	01:00'00"

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