前天週間跑完10K操場之後，休了兩天兩腳膝蓋還是有明顯疼痛，星期六忍痛放棄晨跑…

今天早上起床，膝蓋狀態好了許多，大概恢復到之前的8成左右，評估了一下狀況，決定下午跑一小段。

起跑後膝蓋怪怪的，尤其是右膝，試著調整跑步姿勢，跑了7k的結果，感覺身體用其他部位來分攤受傷不舒服膝蓋的運動量，跑完停下姿勢換成走路的當下，膝蓋正中間有一團熱熱腫腫的疼痛感覺，不是刺痛是鈍痛。
伸展之後回家洗完衣服洗完澡，用冷水沖了幾分鐘好了許多。
還是要買個冰敷袋才行!
不過看起來傷有好一些，明天休息日做些核心吧！