Frank Shih 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Shih 台中
ID 581981

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5.6 km | 00:46:52 | 08:20/km

日期: 2024-10-30 06:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86.7

Pace: 08'14" / 07'28" / 07'12" / 10'34" / 07'44" / 09'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.79 km

adidas zero 累積 : 4697.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

林國淵和 Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'28"	00:15'42"
3	07'12"	00:22'54"
4	10'34"	00:33'28"
5	07'44"	00:41'12"
5.6	09'05"	00:46'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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