Apple Hung 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Apple Hung 基隆
ID 760090

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29.0 km | 03:35:40 | 07:26/km | 第3半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:35:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:34'28" (+02'05")

15 km

(01:41'59")

00:35'08" (+02'45")

01:14'24" (+07'33")

20 km

(02:21'15")

00:39'16" (+06'53")

25 km

(02:58'14")

00:36'59" (+04'36")

00:00'00"

Finish

(03:35:40)

日期: 2024-10-27 06:37 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1808 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'13")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'45")

06'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'07")

06'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'15"

(32'23")

06'15" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

肉腳太弱了🫠

賽後評分: 防護人員都好貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪旭辰, 嘉龍（青菜造灶硬跑團）和其他 1 人說推

·

Jeff Chen 玩賽愉快😊

2024-10-27 14:51 ·

1 個人推

嘉龍（青菜造灶硬跑團）太利害了
我都跑不完了

2024-10-29 19:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'32"	00:13'13"
3	06'32"	00:19'45"
4	06'23"	00:26'08"
5	06'15"	00:32'23"
6	07'13"	00:39'36"
7	07'53"	00:47'29"
8	06'09"	00:53'38"
9	06'33"	01:00'11"
10	06'40"	01:06'51"
11	07'05"	01:13'56"
12	06'10"	01:20'06"
13	06'56"	01:27'02"
14	06'38"	01:33'40"
15	08'19"	01:41'59"
16	09'16"	01:51'15"
17	08'19"	01:59'34"
18	06'43"	02:06'17"
19	07'18"	02:13'35"
20	07'40"	02:21'15"
21	07'59"	02:29'14"
22	07'31"	02:36'45"
23	07'33"	02:44'18"
24	06'05"	02:50'23"
25	07'51"	02:58'14"
26	06'58"	03:05'12"
27	10'14"	03:15'26"
28	10'57"	03:26'23"
29	08'10"	03:34'33"
29.2	05'24"	03:35'41"

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