8.0 km | 00:49:54 | 06:13/km日期: 2016-10-01 06:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 462 Cal - 總步數: 9152 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
Pace: 05'33" / 05'37" / 05'47" / 06'10" / 06'24" / 06'36" / 06'50" / 06'45" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'31" | 1004 / 1004 | 187 / 96 |
| 2 | | 05'35" (+00'04") | 1003 / 2008 | 189 / 94 |
| 3 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 3008 | 187 / 92 |
| 4 | | 06'09" (+00'38") | 1001 / 4009 | 183 / 88 |
| 5 | | 06'25" (+00'54") | 1010 / 5020 | 182 / 85 |
| 6 | | 06'30" (+00'59") | 1008 / 6028 | 182 / 84 |
| 7 | | 06'49" (+01'18") | 1006 / 7035 | 175 / 83 |
| 8 | | 06'37" (+01'06") | 1003 / 8038 | 182 / 82 |
第5次練maf180~爆掉的低心率，等於失敗的練習，只要提高一下速度，心率就很容易升高，而且完全無法控制…悲慘啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 323.78 km
MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'37" | 00:11'10" |
| 3 | 05'47" | 00:16'57" |
| 4 | 06'10" | 00:23'07" |
| 5 | 06'24" | 00:29'31" |
| 6 | 06'36" | 00:36'07" |
| 7 | 06'50" | 00:42'57" |
| 8 | 06'45" | 00:49'42" |
| 8.0 | 08'39" | 00:49'54" |
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