林淦鈿（淦哥） 2016/09/28 訓練日誌

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

742 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林淦鈿（淦哥）

15.5 km | 01:19:28 | 05:07/km

日期: 2016-09-28 15:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 04'54" / 04'46" / 05'16" / 05'11" / 05'10" / 05'13" / 05'11" / 05'42" / 05'29" / 04'56" / 05'11" / 05'08" / 05'35" / 04'58" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'41")

1000 / 1000

04'54"

(10'21")

04'54" (+00'09")

1000 / 2000

04'45"

(15'06")

04'45"

1000 / 3000

05'16"

(20'23")

05'16" (+00'31")

1000 / 4000

05'10"

(25'34")

05'10" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

留言

彬教練到場…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 270.70 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1167.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Bruce Lee, Tommy Hsieh 和其他 30 人說推

留言

erocin 鈿哥運動愉快！

2016-09-28 17:38 ·

1 個人推

范世璋太強大了。。

2016-09-29 06:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'54"	00:10'21"
3	04'46"	00:15'07"
4	05'16"	00:20'23"
5	05'11"	00:25'34"
6	05'10"	00:30'44"
7	05'13"	00:35'57"
8	05'11"	00:41'08"
9	05'42"	00:46'50"
10	05'29"	00:52'19"
11	04'56"	00:57'15"
12	05'11"	01:02'26"
13	05'08"	01:07'34"
14	05'35"	01:13'09"
15	04'58"	01:18'07"
15.5	05'02"	01:20'42"