10.0 km | 00:55:07 | 05:30/km日期: 2016-09-28 16:45 - 地點: 基隆市立綜合體育場 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 72%
Pace: 06'27" / 05'50" / 05'13" / 04'56" / 05'02" / 04'58" / 04'57" / 05'52" / 05'48" / 06'02" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'00" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'02" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'28") | 9 / 10009 |
連續兩天颱風假打亂了跑步計畫，原本今天要跑彩虹橋也取消了，這週應該是跑不到了.....。
下午去體育場，風還是頗大，一開始跟著阿如跑，跑7k就跟不上....5分速就會喘....。星期六接力加油。
9月累積里程 :
100.00 km 
MIZUNO Wave Ronin 5 累積 :
865.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 05'50" | 00:12'17" |
| 3 | 05'13" | 00:17'30" |
| 4 | 04'56" | 00:22'26" |
| 5 | 05'02" | 00:27'28" |
| 6 | 04'58" | 00:32'26" |
| 7 | 04'57" | 00:37'23" |
| 8 | 05'52" | 00:43'15" |
| 9 | 05'48" | 00:49'03" |
| 10 | 06'02" | 00:55'05" |
| 10.0 | 05'00" | 00:55'08" |
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