6.0 km | 00:41:07 | 06:50/km日期: 2016-09-22 19:15 - 地點: 大直 - 平均心率: 131 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 07'23" / 06'49" / 06'47" / 06'39" / 06'50" / 06'37" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'37" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'22" | 6 / 6006 |
每周跑量25K已經連續三周達成。不過好累啊...上周開始上課，不過因為有中秋連假可以休息，這週上課，導致上班注意力需要更集中，高密度地完提高工作量...。今天和倪跑，速度又恢復之前的慢速了，不過至少累積了6K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.00 km 
mizuno rider19 累積 :
1130.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 06'49" | 00:14'12" |
| 3 | 06'47" | 00:20'59" |
| 4 | 06'39" | 00:27'38" |
| 5 | 06'50" | 00:34'28" |
| 6 | 06'37" | 00:41'05" |
| 6.0 | 04'56" | 00:41'07" |
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