丫湯哥 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.3 km | 01:03:44 | 06:11/km

日期: 2016-09-26 20:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 10'22" / 05'53" / 05'48" / 05'41" / 05'41" / 05'49" / 05'48" / 05'35" / 05'43" / 05'42" / 05'35" /

跑3K就開始下雨。要停嗎？
再不跑會生鏽，還是撐完10K吧。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.47 km

MIZUNO INSPIRE 10 #28.5 2E 橘 J1GC144410 累積 : 760.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jason, 林淦鈿（淦哥）和其他 63 人說推

·

觀看另 5 則留言

丫湯哥娘娘：我沒那麼硬啦！ ><

2016-09-29 18:31 ·

1 個人推

芳萍呃～
醬我很難接話欸XD

2016-09-29 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
2	05'53"	00:16'15"
3	05'48"	00:22'03"
4	05'41"	00:27'44"
5	05'41"	00:33'25"
6	05'49"	00:39'14"
7	05'48"	00:45'02"
8	05'35"	00:50'37"
9	05'43"	00:56'20"
10	05'42"	01:02'02"
10.3	05'34"	01:03'44"

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