劉家守 2024/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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10.1 km | 01:22:08 | 08:07/km

日期: 2024-10-13 05:33 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90.2

Pace: 07'51" / 08'26" / 07'54" / 10'38" / 08'03" / 10'14" / 07'27" / 06'05" / 07'17" / 07'25" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.66 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'26"	00:16'17"
3	07'54"	00:24'11"
4	10'38"	00:34'49"
5	08'03"	00:42'52"
6	10'14"	00:53'06"
7	07'27"	01:00'33"
8	06'05"	01:06'38"
9	07'17"	01:13'55"
10	07'25"	01:21'20"
10.1	07'49"	01:22'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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