周信榮 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

周信榮彰化
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6.0 km | 00:47:48 | 07:54/km

日期: 2024-10-06 05:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91.6

Pace: 07'05" / 06'52" / 06'46" / 06'57" / 06'43" / 12'39" / 14'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.46 km

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·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'52"	00:13'57"
3	06'46"	00:20'43"
4	06'57"	00:27'40"
5	06'43"	00:34'23"
6	12'39"	00:47'02"
6.1	11'19"	00:47'37"

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成績 : 02:30:48

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