吳小億 2016/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳小億桃園
ID 124111

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10.1 km | 00:56:49 | 05:38/km

日期: 2016-09-22 20:17 - 平均心率: 178 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 05'24" / 05'23" / 05'38" / 05'45" / 06'04" / 06'05" / 07'03" / 05'45" / 05'34" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'20")

05'23" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'37"

(21'58")

05'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'43")

05'45" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳小億

·

壓力釋放後真是爽快多了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.56 km

asics TARTHER ZEAL 虎走限定版累積 : 209.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, Peggy0711 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'24"	00:10'57"
3	05'23"	00:16'20"
4	05'38"	00:21'58"
5	05'45"	00:27'43"
6	06'04"	00:33'47"
7	06'05"	00:39'52"
8	07'03"	00:46'55"
9	05'45"	00:52'40"
10	05'34"	00:58'14"
10.1	04'23"	00:58'35"

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朋友動態

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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