高航 2024/10/06 訓練日誌

高航新北市
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高航

半馬 | 02:29:17 | 07:04/km | 第37半馬

2024 基隆城市半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:32'51" (+02'15")

15 km

(01:41'06")

00:37'39" (+07'03")

01:16'29" (+13'02")

20 km

(02:19'56")

00:38'50" (+08'14")

Finish

(02:29:17)

日期: 2024-10-06 06:31 - 地點: 基隆港去外目山喵喵咖啡回車站 - 天氣: 陽光太陽熱熱熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'38")

1000 / 1000

06'14"

(12'40")

06'14" (+00'26")

1000 / 2000

05'51"

(18'31")

05'51" (+00'03")

1000 / 3000

06'16"

(24'47")

06'16" (+00'28")

1000 / 4000

05'48"

(30'36")

05'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高航

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第一屆基隆馬拉松
坡坡相連到海邊。。。

賽後評分: 第二屆建議五點半就起跑啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.48 km

Adidas ADIZERO Boston 12 赤富士累積 : 175.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Maymay Li, Yi-Jea Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	05'51"	00:18'31"
4	06'16"	00:24'47"
5	05'49"	00:30'36"
6	07'29"	00:38'05"
7	06'01"	00:44'06"
8	06'06"	00:50'12"
9	06'40"	00:56'52"
10	06'35"	01:03'27"
11	07'07"	01:10'34"
12	06'16"	01:16'50"
13	06'24"	01:23'14"
14	11'15"	01:34'29"
15	06'37"	01:41'06"
16	06'46"	01:47'52"
17	09'28"	01:57'20"
18	07'36"	02:04'56"
19	07'59"	02:12'55"
20	07'01"	02:19'56"
21	06'47"	02:26'43"
21.4	06'06"	02:29'17"