左衛門佐 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.4 km | 01:27:54 | 05:42/km

日期: 2016-09-20 20:57 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'01" / 05'05" / 05'39" / 05'19" / 05'39" / 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'42" / 05'58" / 05'38" / 05'54" / 05'39" / 06'09" / 05'44" / 05'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'05"	00:11'06"
3	05'39"	00:16'45"
4	05'19"	00:22'04"
5	05'39"	00:27'43"
6	05'46"	00:33'29"
7	05'34"	00:39'03"
8	05'40"	00:44'43"
9	05'42"	00:50'25"
10	05'58"	00:56'23"
11	05'38"	01:02'01"
12	05'54"	01:07'55"
13	05'39"	01:13'34"
14	06'09"	01:19'43"
15	05'44"	01:25'27"
15.4	05'53"	01:27'55"

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