Angus Tseng 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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半馬 | 01:27:23 | 04:08/km | 第32半馬

2024 桃園市議長議長盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:27:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'07")

00:21'07" (+00'49")

00:41'25"

10 km

(00:41'25")

00:20'18"

15 km

(01:02'22")

00:20'57" (+00'39")

00:42'11" (+00'46")

20 km

(01:23'36")

00:21'14" (+00'56")

Finish

(01:27:23)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 92

桃園

Angus Tseng

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Angus Tseng

·

終於跑進90分內！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很久沒跑議長盃，路線變的比較好跑，早期還要折返跑，紀念衣服還是有很大的進步空間
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 386.47 km

必邁風火輪累積 : 578.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

（TBL）國慶和蘇建豪說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'08"	00:08'43"
3	04'02"	00:12'45"
4	04'05"	00:16'50"
5	04'17"	00:21'07"
6	04'01"	00:25'08"
7	04'07"	00:29'15"
8	04'04"	00:33'19"
9	04'01"	00:37'20"
10	04'05"	00:41'25"
11	04'07"	00:45'32"
12	04'11"	00:49'43"
13	04'04"	00:53'47"
14	04'15"	00:58'02"
15	04'20"	01:02'22"
16	04'15"	01:06'37"
17	04'21"	01:10'58"
18	04'18"	01:15'16"
19	04'21"	01:19'37"
20	03'59"	01:23'36"
21.0	03'54"	01:27'23"

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