hpb2065 2024/09/28 訓練日誌

hpb2065 苗栗
ID 134571

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hpb2065

全馬 | 04:35:12 | 06:31/km | 第84馬

2024 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2024-09-28
成績	04:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'18" (+00'10")

15 km

(01:29'04")

00:30'38" (+01'30")

01:04'44" (+06'18")

20 km

(02:03'10")

00:34'06" (+04'58")

25 km

(02:36'38")

00:33'28" (+04'20")

01:06'51" (+08'25")

30 km

(03:10'01")

00:33'23" (+04'15")

35 km

(03:44'41")

00:34'40" (+05'32")

01:11'43" (+13'17")

40 km

(04:21'44")

00:37'03" (+07'55")

Finish

(04:35:12)

日期: 2024-09-28 16:30 - 總爬升: 332 m - 地點: 苗栗市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 80.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'16")

1000 / 1000

05'45"

(11'42")

05'45" (+00'05")

1000 / 2000

05'40"

(17'22")

05'40"

1000 / 3000

05'52"

(23'15")

05'52" (+00'12")

1000 / 4000

05'51"

(29'06")

05'51" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

hpb2065

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道、補給中規中矩，後段強風亂吹有點難跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.87 km

adidas boston12 累積 : 456.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'41"	00:17'24"
4	05'52"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	05'45"	00:34'53"
7	05'47"	00:40'40"
8	05'51"	00:46'31"
9	05'54"	00:52'25"
10	06'01"	00:58'26"
11	05'52"	01:04'18"
12	05'55"	01:10'13"
13	07'00"	01:17'13"
14	05'55"	01:23'08"
15	05'56"	01:29'04"
16	06'44"	01:35'48"
17	06'24"	01:42'12"
18	07'39"	01:49'51"
19	06'47"	01:56'38"
20	06'32"	02:03'10"
21	06'47"	02:09'57"
22	06'24"	02:16'21"
23	07'15"	02:23'36"
24	06'39"	02:30'15"
25	06'23"	02:36'38"
26	06'15"	02:42'53"
27	06'57"	02:49'50"
28	06'22"	02:56'12"
29	07'10"	03:03'22"
30	06'39"	03:10'01"
31	07'04"	03:17'05"
32	06'25"	03:23'30"
33	06'20"	03:29'50"
34	07'42"	03:37'32"
35	07'09"	03:44'41"
36	06'31"	03:51'12"
37	08'14"	03:59'26"
38	07'39"	04:07'05"
39	07'33"	04:14'38"
40	07'06"	04:21'44"
41	06'31"	04:28'15"
42	06'47"	04:35'02"
42.0	04'42"	04:35'13"