許崑柱 2016/09/18 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

21.1 km | 02:41:24 | 07:39/km

日期: 2016-09-18 15:48 - 總爬升: 134 m - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 07'57" / 07'19" / 07'06" / 07'17" / 07'15" / 07'32" / 07'38" / 07'30" / 07'58" / 07'37" / 07'52" / 07'45" / 08'07" / 07'59" / 08'13" / 07'30" / 07'39" / 07'32" / 07'34" / 07'49" / 07'36" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+00'43")

998 / 998

07'18"

(15'09")

07'20" (+00'12")

995 / 1994

07'13"

(22'22")

07'08"

1009 / 3004

07'17"

(29'39")

07'17" (+00'09")

998 / 4002

07'20"

(36'59")

07'14" (+00'06")

1011 / 5014

展開計圈分析

台南

許崑柱

留言

各位朋友大家晚安，連假四天，颱風攪局今天登山活動取消，多少跑一下，體重一下子3個月多了3公斤又加上足底筋膜炎尚未全癒，跑起來虛累累。

9月累積里程 : 142.60 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 35 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳榮興晚安愉快

2016-09-18 22:36 ·

能能許大哥：讚喔，抓一隻半馬，早安！運動愉快！

2016-09-19 08:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	07'19"	00:15'16"
3	07'06"	00:22'22"
4	07'17"	00:29'39"
5	07'15"	00:36'54"
6	07'32"	00:44'26"
7	07'38"	00:52'04"
8	07'30"	00:59'34"
9	07'58"	01:07'32"
10	07'37"	01:15'09"
11	07'52"	01:23'01"
12	07'45"	01:30'46"
13	08'07"	01:38'53"
14	07'59"	01:46'52"
15	08'13"	01:55'05"
16	07'30"	02:02'35"
17	07'39"	02:10'14"
18	07'32"	02:17'46"
19	07'34"	02:25'20"
20	07'49"	02:33'09"
21	07'36"	02:40'45"
21.1	07'06"	02:41'24"

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