曾靖評C.P.Tseng 2024/09/22 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:42:30 | 04:51/km | 第28半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+01'13")

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:23'27"

15 km

(01:11'58")

00:23'51" (+00'24")

00:48'20" (+00'13")

20 km

(01:36'27")

00:24'29" (+01'02")

Finish

(01:42:30)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 230 m - 地點: 國立體育大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1524 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'47")

1000 / 1000

04'48"

(10'09")

04'48" (+00'15")

1000 / 2000

04'50"

(14'59")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

04'50"

(19'50")

04'50" (+00'17")

1000 / 4000

04'49"

(24'39")

04'49" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

配速掌握到

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 主場優勢，還好了解上下坡路段
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.80 km

NIkE Vaporfly Next%3 累積 : 378.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

陳統一說推

留言

陳統一恭喜🎊高速完賽

2024-09-23 08:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'49"	00:10'09"
3	04'51"	00:15'00"
4	04'51"	00:19'51"
5	04'49"	00:24'40"
6	05'09"	00:29'49"
7	04'35"	00:34'24"
8	04'36"	00:39'00"
9	04'34"	00:43'34"
10	04'33"	00:48'07"
11	04'59"	00:53'06"
12	04'41"	00:57'47"
13	04'48"	01:02'35"
14	04'44"	01:07'19"
15	04'39"	01:11'58"
16	04'40"	01:16'38"
17	05'09"	01:21'47"
18	04'41"	01:26'28"
19	05'23"	01:31'51"
20	04'36"	01:36'27"
21	04'55"	01:41'22"
21.2	04'45"	01:42'30"