周秀娟 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

周秀娟苗栗
ID 540019

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5.5 km | 00:32:23 | 05:53/km

日期: 2024-09-19 04:32 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'43" / 05'52" / 09'13" / 05'46" / 05'43" / 05'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.28 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'52"	00:11'35"
3	09'13"	00:20'48"
4	05'46"	00:26'34"
5	05'43"	00:32'17"
5.5	05'41"	00:35'08"

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成績 : 02:30:48

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