Shu 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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3.1 km | 00:18:53 | 06:07/km

日期: 2016-09-10 08:13 - 地點: HongKong某處 - 平均心率: 157 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 3093 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 06'15" / 05'33" / 10'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+01'00")

1000 / 1000

160 / 94

2

06'15"

(12'50")

06'10" (+00'36")

1012 / 2013

162 / 99

3

05'36"

(18'26")

05'34"

1005 / 3019

168 / 106

4

00'27"

(18'53")

05'21"

83 / 3103

166 / 111

台南

Shu

·

移地訓練..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.35 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, 鐘和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	05'33"	00:18'03"
3.1	09'55"	00:18'53"

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