黃意堅 2024/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.4 km | 01:02:31 | 06:00/km

日期: 2024-09-07 05:37 - 地點: 板橋區新月橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

Pace: 06'15" / 06'15" / 06'10" / 06'06" / 06'14" / 05'37" / 05'42" / 05'49" / 05'29" / 05'34" / 08'07" /

10K恢復跑。平均功率269瓦，最終潛力值78%。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 333.44 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 白/黑累積 : 1619.1 km

Strava 上傳 | 5 months ago

*米多莉*, 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'15"	00:12'30"
3	06'10"	00:18'40"
4	06'06"	00:24'46"
5	06'14"	00:31'00"
6	05'37"	00:36'37"
7	05'42"	00:42'19"
8	05'49"	00:48'08"
9	05'29"	00:53'37"
10	05'34"	00:59'11"
10.4	08'07"	01:02'31"

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