cikasuan 2024/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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5.0 km | 00:31:50 | 06:19/km

日期: 2024-09-06 17:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87.99

Pace: 07'09" / 06'29" / 06'10" / 06'11" / 05'42" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.45 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'29"	00:13'38"
3	06'10"	00:19'48"
4	06'11"	00:25'59"
5	05'42"	00:31'41"
5.0	05'24"	00:31'50"

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