5.2 km | 00:29:28 | 05:41/km日期: 2024-09-03 20:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.7
Pace: 05'23" / 05'22" / 05'40" / 06'08" / 05'55" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" (+01'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+01'57") | 834 / 1834 |
| 3 | | 03'56" (+00'23") | 100 / 1934 |
| 4 | | 06'20" (+02'47") | 236 / 2171 |
| 5 | | 03'46" (+00'13") | 100 / 2271 |
| 6 | | 06'30" (+02'57") | 230 / 2501 |
| 7 | | 03'47" (+00'14") | 100 / 2601 |
| 8 | | 06'30" (+02'57") | 230 / 2832 |
| 9 | | 03'37" (+00'04") | 100 / 2932 |
| 10 | | 06'40" (+03'07") | 224 / 3157 |
| 11 | | 03'33" | 100 / 3257 |
| 12 | | 06'51" (+03'18") | 218 / 3476 |
| 13 | | 05'49" (+02'16") | 1000 / 4476 |
| 14 | | 06'04" (+02'31") | 687 / 5163 |
| 15 | | 08'50" (+05'17") | 11 / 5175 |
開訓第一天
混速跑
m速10分+st100m休1分半*5+m速10分
m速跑太快，跑到T
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
130.23 km 
Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 :
499.4 kmTCX 2.0 上傳 | 6 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'23" | 00:05'23" |
| 2 | 05'22" | 00:10'45" |
| 3 | 05'40" | 00:16'25" |
| 4 | 06'08" | 00:22'33" |
| 5 | 05'55" | 00:28'28" |
| 5.2 | 05'41" | 00:29'28" |
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