6.1 km | 00:29:27 | 04:48/km日期: 2016-09-07 18:06 - 地點: Yuanli - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%
Pace: 04'37" / 04'38" / 04'43" / 04'48" / 05'25" / 04'43" / 04'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'38" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'48" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'23" | 129 / 6129 |
第二次新鞋子試跑,穿薄襪子,跑國小跑道,沒再起水泡了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
150.93 km ASICS TARTHERZEAL 4 26.0 TJR283 累積 :
1666.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'38" | 00:09'15" |
3 | 04'43" | 00:13'58" |
4 | 04'48" | 00:18'46" |
5 | 05'25" | 00:24'11" |
6 | 04'43" | 00:28'54" |
6.1 | 04'21" | 00:29'28" |