12.5 km | 01:05:37 | 05:14/km日期: 2016-09-06 18:19 - 地點: 自宅~海山高工運動場繞圈往返 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 693 Cal - 總步數: 11282 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'51" / 05'17" / 04'52" / 04'41" / 04'44" / 04'44" / 04'37" / 04'38" / 04'33" / 04'30" / 06'05" / 07'18" / 07'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'48" (+01'19") | 1008 / 1008 | 167 / 103 |
2 | | 05'16" (+00'47") | 1002 / 2010 | 166 / 114 |
3 | | 04'49" (+00'20") | 1008 / 3019 | 173 / 119 |
4 | | 04'40" (+00'11") | 1001 / 4020 | 175 / 122 |
5 | | 04'44" (+00'15") | 1007 / 5028 | 173 / 121 |
6 | | 04'43" (+00'14") | 1002 / 6031 | 175 / 120 |
7 | | 04'35" (+00'06") | 1006 / 7037 | 178 / 121 |
8 | | 04'35" (+00'06") | 1010 / 8048 | 180 / 121 |
9 | | 04'31" (+00'02") | 1005 / 9053 | 181 / 121 |
10 | | 04'29" | 1001 / 10054 | 183 / 121 |
11 | | 06'25" (+01'56") | 1005 / 11060 | 165 / 94 |
12 | | 07'08" (+02'39") | 1001 / 12061 | 162 / 86 |
13 | | 06'32" (+02'03") | 534 / 12596 | 159 / 95 |
沿途去回還是閃人閃車練平衡感,第一次到海山高工運動場,跑道還不錯,可惜夜晚照明不足。回程2k 打算跑9分速看看,嘗試朋友要當Seiko 盃的9分速配速,還要保持跑步姿勢,不能走路,我的媽呀!怎麼可能,根本是整人的跑姿9分配速!我用走的還快多了!
9月累積里程 :
328.23 km Brooks T7 累積 :
2718.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'17" | 00:11'08" |
3 | 04'52" | 00:16'00" |
4 | 04'41" | 00:20'41" |
5 | 04'44" | 00:25'25" |
6 | 04'44" | 00:30'09" |
7 | 04'37" | 00:34'46" |
8 | 04'38" | 00:39'24" |
9 | 04'33" | 00:43'57" |
10 | 04'30" | 00:48'27" |
11 | 06'05" | 00:54'32" |
12 | 07'18" | 01:01'50" |
12.5 | 07'04" | 01:05'37" |