謝秉宏 2016/09/03 訓練日誌

謝秉宏台北市
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謝秉宏

全馬 | 05:07:33 | 07:17/km | 第92馬

2016 第二屆基隆濱海公益馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	05:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25"

01:02'56"

10 km

(01:02'56")

00:32'31" (+02'06")

15 km

(01:35'53")

00:32'57" (+02'32")

01:08'34" (+05'38")

20 km

(02:11'30")

00:35'37" (+05'12")

25 km

(02:50'02")

00:38'32" (+08'07")

01:21'41" (+18'45")

30 km

(03:33'11")

00:43'09" (+12'44")

35 km

(04:15'32")

00:42'21" (+11'56")

01:27'24" (+24'28")

40 km

(05:00'35")

00:45'03" (+14'38")

Finish

(05:07:33)

日期: 2016-09-03 05:30 - 總爬升: 484 m - 卡路里: 2728 Cal - 總步數: 40350 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

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2016.09.03《第九十二馬：海科館海濱馬拉松》

距離：42KM
時間：5h07m33s

跑者開學第一場，恭喜我們大家都順利完賽！

不過好久沒跑了，我和老兵一開始跑了不到2K就再找補給站 XDrz ，第一次跑不到半馬就有撞牆的感覺…😬

還好今天一開始就抱著開心跑的心態，有帶著手機一路抓怪，才讓後面連走路都不會無聊😁，而且一路真的抓到不少稀有的耶～(灑花)，可惜沒抓到我以為會出現在海邊的乘龍…不過跑全馬的距離孵蛋超有成就感XDDDD

這次還要謝謝小惠姐和大大的照顧和招待，讓我們有一次很棒的回憶~ 😆

9月累積里程 : 144.39 km

Y拖 - 深藍累積 : 247.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 這個版不用了和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'46"	00:12'14"
3	05'52"	00:18'06"
4	05'54"	00:24'00"
5	06'25"	00:30'25"
6	06'08"	00:36'33"
7	06'33"	00:43'06"
8	05'42"	00:48'48"
9	06'09"	00:54'57"
10	07'59"	01:02'56"
11	05'55"	01:08'51"
12	06'30"	01:15'21"
13	07'12"	01:22'33"
14	06'12"	01:28'45"
15	07'08"	01:35'53"
16	06'40"	01:42'33"
17	06'53"	01:49'26"
18	07'04"	01:56'30"
19	08'30"	02:05'00"
20	06'30"	02:11'30"
21	07'24"	02:18'54"
22	07'09"	02:26'03"
23	07'58"	02:34'01"
24	07'58"	02:41'59"
25	08'03"	02:50'02"
26	07'24"	02:57'26"
27	08'48"	03:06'14"
28	08'39"	03:14'53"
29	08'03"	03:22'56"
30	10'15"	03:33'11"
31	08'43"	03:41'54"
32	08'48"	03:50'42"
33	08'13"	03:58'55"
34	08'20"	04:07'15"
35	08'17"	04:15'32"
36	08'52"	04:24'24"
37	09'01"	04:33'25"
38	08'35"	04:42'00"
39	10'08"	04:52'08"
40	08'27"	05:00'35"
41	07'24"	05:07'59"
41.0	-3'-25"	05:08'05"