6.2 km | 00:33:04 | 05:20/km日期: 2016-09-01 07:20 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 301 Cal - 總步數: 5359 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'50" / 05'28" / 05'10" / 04'49" / 04'49" / 05'31" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'47" (+01'11") | 1006 / 1006 | 185 / 92 |
2 | | 05'27" (+00'51") | 1002 / 2008 | 190 / 96 |
3 | | 05'10" (+00'34") | 1008 / 3017 | 189 / 102 |
4 | | 04'45" (+00'09") | 1002 / 4020 | 192 / 109 |
5 | | 04'49" (+00'13") | 1008 / 5029 | 192 / 107 |
6 | | 04'36" | 441 / 5470 | 194 / 111 |
7 | | 06'30" (+01'54") | 750 / 6220 | 0 / 0 |
晨跑
開學,不論有多累,還是要起床。
昨晚LDS到12點才離開運動場,LDS的時間還超過跑步的時間,囧....
超過11點人真的變少了,默默的想著,改天跑到1點應該很好跑吧!!哈
早上還是去感受一下陽光的溫度,順便去看看休息好幾天的人是否會出現。
停好車,就看到大哥已經在跑步了。昨晚順跑,早上逆跑換一下施力點。腳還蠻聽話的,感覺不錯。
達哥陪跑暖身,然後就交接給大哥拉了,
大哥每圈跑完都看錶,一直要拉到每圈2分,很累也XD
到底誰說要跑慢一點的?真的是練體力來的~
最後緩跑一圈半,回家去^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 308.83 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'28" | 00:11'18" |
3 | 05'10" | 00:16'28" |
4 | 04'49" | 00:21'17" |
5 | 04'49" | 00:26'06" |
6 | 05'31" | 00:31'37" |
6.2 | 07'33" | 00:33'04" |