Chris Tsai 2024/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Tsai 雲林
ID 312835

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半馬 | 01:56:02 | 05:29/km | 第11半馬

海洋之心線上路跑-保育海龜Sea Turtle

官方成績
日期	2024-08-10
成績	01:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+01'47")

00:55'43" (+01'40")

10 km

(00:55'43")

00:27'02" (+00'08")

15 km

(01:22'37")

00:26'54"

00:54'03"

20 km

(01:49'46")

00:27'09" (+00'15")

Finish

(01:56:02)

日期: 2024-08-14 18:23 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 133 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'03")

05'48" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'41")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'12")

05'30" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'41")

05'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 465.16 km

母子鱷魚 3代紫ㄚ拖-2 累積 : 328.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

鄭國才, 張恭聖和其他 2 人說推

·

鄭國才晚上好，超強的每天半馬

2024-08-15 19:09 ·

1 個人推

Chris Tsai 後面真的減量了😅

2024-08-15 22:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'49"	00:12'04"
3	05'38"	00:17'42"
4	05'31"	00:23'13"
5	05'28"	00:28'41"
6	05'32"	00:34'13"
7	05'29"	00:39'42"
8	05'20"	00:45'02"
9	05'23"	00:50'25"
10	05'18"	00:55'43"
11	05'24"	01:01'07"
12	05'22"	01:06'29"
13	05'23"	01:11'52"
14	05'20"	01:17'12"
15	05'25"	01:22'37"
16	05'22"	01:27'59"
17	05'26"	01:33'25"
18	05'27"	01:38'52"
19	05'27"	01:44'19"
20	05'27"	01:49'46"
21	05'26"	01:55'12"
21.2	05'11"	01:56'02"

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