Chun-Jan Liao 2024/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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10.5 km | 00:54:09 | 05:09/km

2024 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2024-08-04
成績	00:54:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

日期: 2024-08-04 05:31 - 總爬升: 395 m - 地點: 明志科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 489 Cal - 總步數: 9012 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+02'02")

1002 / 1002

165 / 93

2

06'36"

(13'03")

06'35" (+02'11")

1001 / 2003

165 / 91

3

07'53"

(20'56")

07'52" (+03'28")

1001 / 3005

161 / 78

4

07'11"

(28'07")

07'10" (+02'46")

1000 / 4005

164 / 84

5

06'26"

(34'33")

06'24" (+02'00")

1003 / 5009

162 / 95

展開計圈分析

新竹

Chun-Jan Liao

·

賽後評分: 山路很陡很有挑戰\n完賽禮一整個澎湃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.25 km

Asics Tartherzeal 6 (青綠) 累積 : 1040.0 km

MW Watch 上傳 | 6 months ago

林合成和 Ron Yen 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'36"	00:13'02"
3	07'52"	00:20'54"
4	07'10"	00:28'04"
5	06'25"	00:34'29"
6	04'24"	00:38'53"
7	04'29"	00:43'22"
8	04'35"	00:47'57"
9	05'51"	00:53'48"
9.1	04'50"	00:54'09"

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