7.5 km | 00:57:57 | 07:43/km日期: 2024-07-28 05:35 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.5
Pace: 09'11" / 08'11" / 07'20" / 06'52" / 06'52" / 07'03" / 07'39" / 09'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'13" (+02'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'10" (+01'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'20" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'52" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'52" | 1000 / 5000 |
6 | | 07'02" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'39" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'29" (+02'37") | 503 / 7503 |
假日晨跑,要搭車回和美起跑時間比較早,昨天LSD因為跑很慢,所以沒有太多的疲累,還是可以稍微跑動。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
274.33 km Nike React Infinity Run FK 3 累積 :
298.3 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'11" | 00:09'11" |
2 | 08'11" | 00:17'22" |
3 | 07'20" | 00:24'42" |
4 | 06'52" | 00:31'34" |
5 | 06'52" | 00:38'26" |
6 | 07'03" | 00:45'29" |
7 | 07'39" | 00:53'08" |
7.5 | 09'30" | 00:57'55" |