活力美少女小渝 2016/08/20 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

3.5 km | 00:22:24 | 06:28/km

日期: 2016-08-20 16:55 - 地點: 合興車站 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 181 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 13'12" / 01'39" / 06'35" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'10"

993 / 993

06'39"

(12'47")

06'39" (+00'29")

999 / 1993

06'35"

(19'22")

06'34" (+00'24")

1001 / 2994

03'05"

(22'27")

06'34" (+00'24")

468 / 3462

台中

活力美少女小渝

留言

原本有些人打算坐車回去，後來大家都決定一起淋雨跑回合興車站！才跑3.5K就大休二十分鐘，我的身體當然完全無法熱開，跑起來依然力不從心，至少因為下雨天氣涼爽多了。因為雨勢很大，路上水流成河、水坑處處，我們也都不管了，反正鞋子已經濕透，就當作二水馬跑水的預習吧~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.26 km

Newton Gravity IV (水藍) 累積 : 810.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳國勝, 趙小偉和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'12"	00:13'12"
2	01'39"	00:14'51"
3	06'35"	00:21'26"
3.5	06'33"	00:24'28"

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