廖文紹(大坪) 2013/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

9.3 km | 00:52:18 | 05:38/km

日期: 2013-09-05 18:35 - 地點: 家>造橋一圈 - 天氣: 好 - 平均心率: 70 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'17" / 05'27" / 05'47" / 05'28" / 06'00" / 05'52" / 05'54" / 05'32" / 05'32" / 05'33" /

今天跑步時意外看到貓頭鷹在電線桿上 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 315.74 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

L005253, 郭士君和其他 21 人說推

·

吉哥加油

2013-09-05 20:17 ·

1 個人推

廖文紹(大坪) 加油^^

2013-09-05 20:22 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'27"	00:10'44"
3	05'47"	00:16'31"
4	05'28"	00:21'59"
5	06'00"	00:27'59"
6	05'52"	00:33'51"
7	05'54"	00:39'45"
8	05'32"	00:45'17"
9	05'32"	00:50'49"
9.3	05'32"	00:52'18"

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