莊宗憲 2024/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊宗憲苗栗
ID 38043

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5.4 km | 00:37:04 | 06:48/km

日期: 2024-07-03 18:06 - 平均心率: 151 - 卡路里: 336 Cal

Pace: 07'09" / 05'57" / 06'30" / 07'55" / 06'10" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.34 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 151.9 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'57"	00:13'06"
3	06'30"	00:19'36"
4	07'55"	00:27'31"
5	06'10"	00:33'41"
5.4	07'43"	00:37'04"

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