Chien Chen Lu 2024/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.2 km | 01:18:01 | 06:24/km

日期: 2024-07-08 20:53 - 平均心率: 135 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.8

Pace: 07'05" / 06'43" / 06'23" / 06'25" / 06'17" / 06'19" / 06'04" / 06'06" / 06'59" / 06'13" / 06'40" / 05'43" / 06'40" /

又是雨後的夜晚～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 233.44 km

Strava 上傳 | 4 months ago

郭瓊文, 雅眞和其他 7 人說推

·

曾4＋ 😘😘😘

2024-07-09 07:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'43"	00:13'48"
3	06'23"	00:20'11"
4	06'25"	00:26'36"
5	06'17"	00:32'53"
6	06'19"	00:39'12"
7	06'04"	00:45'16"
8	06'06"	00:51'22"
9	06'59"	00:58'21"
10	06'13"	01:04'34"
11	06'40"	01:11'14"
12	05'43"	01:16'57"
12.2	06'30"	01:18'01"

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