5.8 km | 00:47:51 | 08:13/km日期: 2024-07-02 06:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 94
Pace: 10'18" / 07'03" / 07'48" / 06'54" / 07'00" / 10'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'18" (+03'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'02" (+00'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'47" (+00'54") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'53" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'59" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'48" (+03'55") | 814 / 5814 |
早上6:00跑,適應一下週日‘’雲林半馬‘’起跑的時間,想不到繼志也跟著一起起床跑。今天8:00要CPR研習,只能早早收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
336.15 km newbalance 1080V13(US 6) 累積 :
199.8 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'18" | 00:10'18" |
2 | 07'03" | 00:17'21" |
3 | 07'48" | 00:25'09" |
4 | 06'54" | 00:32'03" |
5 | 07'00" | 00:39'03" |
5.8 | 10'49" | 00:47'52" |