ChengHungLiu(瞎跑團) 2016/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

ChengHungLiu(瞎跑團) 嘉義
ID 237856

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ChengHungLiu(瞎跑團)

2.0 km | 00:09:38 | 04:41/km

日期: 2016-08-03 06:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 04'41" / 04'44" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'25")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

00'12"

(09'38")

04'35"

46 / 2046

day109鬼月開工動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.19 km

Y拖型號累積 : 945.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

邱建榮(瞎跑團), 李穎昇和其他 20 人說推

·

怡安(河馬跑不快) 早安朋友

2016-08-03 07:12 ·

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ChengHungLiu(瞎跑團) 老師早安

2016-08-03 07:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'44"	00:09'25"
2.0	04'42"	00:09'38"

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