1.6 km | 00:11:24 | 07:13/km日期: 2016-08-01 20:31 - 總爬升: 117 m - 地點: 陽明大學門口-山頂操場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 69%
Pace: 07'05" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'05" | 1000 / 1000 |
2 | | 07'29" (+00'24") | 577 / 1577 |
美津濃接力賽團練,從山下跑到山頂訓練主操場當熱身,但是蠻累人的,這種熱身有點吃不消
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
201.02 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1479.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
1.6 | 07'30" | 00:11'25" |