黃柏軒 2024/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏軒台南
ID 527123

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4.9 km | 00:22:57 | 04:38/km

日期: 2024-06-06 15:12 - 平均心率: 116 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'30" / 04'37" / 04'22" / 04'24" / 04'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 198.88 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'37"	00:10'07"
3	04'22"	00:14'29"
4	04'24"	00:18'53"
4.9	04'17"	00:22'57"

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