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林長恩
雲林
ID 141691
31 位追隨者
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林長恩
86.1 km
|
03:46:28
|
22.8 km/h
日期:
2024-05-09 07:32
-
總爬升:
864 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
1291 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
77.2
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'17"
(06'17")
9.63 (-26.37)
1005 / 1005
2
02'20"
(08'37")
25.90 (-10.10)
1003 / 2008
3
02'22"
(10'59")
25.53 (-10.47)
1000 / 3009
4
02'20"
(13'19")
25.90 (-10.10)
1000 / 4009
5
02'29"
(15'48")
24.32 (-11.68)
1001 / 5010
展開計圈分析
6
02'51"
(18'39")
21.18 (-14.82)
1002 / 6012
7
02'31"
(21'10")
24.00 (-12.00)
1005 / 7018
8
02'09"
(23'19")
28.12 (-7.88)
1004 / 8023
9
02'52"
(26'11")
21.05 (-14.95)
1005 / 9028
10
02'21"
(28'32")
25.71 (-10.29)
1004 / 10033
11
02'20"
(30'52")
25.90 (-10.10)
1001 / 11034
12
02'20"
(33'12")
25.90 (-10.10)
1003 / 12038
13
02'19"
(35'31")
26.09 (-9.91)
1002 / 13041
14
02'25"
(37'56")
25.00 (-11.00)
1004 / 14045
15
02'15"
(40'11")
26.87 (-9.13)
1003 / 15049
16
03'10"
(43'21")
19.05 (-16.95)
1002 / 16051
17
02'58"
(46'19")
20.34 (-15.66)
1004 / 17055
18
03'06"
(49'25")
19.46 (-16.54)
1001 / 18056
19
02'10"
(51'35")
27.91 (-8.09)
1001 / 19058
20
02'01"
(53'36")
30.00 (-6.00)
1005 / 20063
21
02'18"
(55'54")
26.28 (-9.72)
1002 / 21065
22
02'11"
(58'05")
27.69 (-8.31)
1005 / 22071
23
02'09"
(01:00'14")
28.12 (-7.88)
1000 / 23071
24
02'20"
(01:02'34")
25.90 (-10.10)
1000 / 24072
25
02'19"
(01:04'53")
26.09 (-9.91)
1005 / 25077
26
02'19"
(01:07'12")
26.09 (-9.91)
1004 / 26082
27
02'34"
(01:09'46")
23.68 (-12.32)
1007 / 27089
28
02'20"
(01:12'06")
25.90 (-10.10)
1005 / 28095
29
02'19"
(01:14'25")
26.09 (-9.91)
1004 / 29100
30
02'18"
(01:16'43")
26.28 (-9.72)
1000 / 30100
31
02'25"
(01:19'08")
25.00 (-11.00)
1006 / 31107
32
02'55"
(01:22'03")
20.81 (-15.19)
1006 / 32114
33
02'30"
(01:24'33")
24.16 (-11.84)
1004 / 33119
34
03'01"
(01:27'34")
20.00 (-16.00)
1002 / 34121
35
02'28"
(01:30'02")
24.49 (-11.51)
1000 / 35122
36
02'24"
(01:32'26")
25.17 (-10.83)
1004 / 36126
37
02'26"
(01:34'52")
24.83 (-11.17)
1003 / 37129
38
02'22"
(01:37'14")
25.53 (-10.47)
1004 / 38133
39
02'21"
(01:39'35")
25.71 (-10.29)
1004 / 39137
40
02'28"
(01:42'03")
24.49 (-11.51)
1002 / 40140
41
03'13"
(01:45'16")
18.75 (-17.25)
1002 / 41143
42
02'59"
(01:48'15")
20.22 (-15.78)
1004 / 42147
43
03'22"
(01:51'37")
17.91 (-18.09)
1004 / 43152
44
03'20"
(01:54'57")
18.09 (-17.91)
1003 / 44155
45
03'23"
(01:58'20")
17.82 (-18.18)
1000 / 45156
46
01'56"
(02:00'16")
31.30 (-4.70)
1006 / 46162
47
01'41"
(02:01'57")
36.00
1005 / 47168
48
02'08"
(02:04'05")
28.35 (-7.65)
1007 / 48176
49
02'37"
(02:06'42")
23.08 (-12.92)
1003 / 49179
50
02'33"
(02:09'15")
23.68 (-12.32)
1005 / 50185
51
02'23"
(02:11'38")
25.35 (-10.65)
1005 / 51190
52
02'14"
(02:13'52")
27.07 (-8.93)
1003 / 52194
53
02'16"
(02:16'08")
26.67 (-9.33)
1002 / 53197
54
02'17"
(02:18'25")
26.28 (-9.72)
1000 / 54197
55
04'07"
(02:22'32")
14.63 (-21.37)
1003 / 55200
56
03'17"
(02:25'49")
18.37 (-17.63)
1002 / 56203
57
02'32"
(02:28'21")
23.84 (-12.16)
1004 / 57207
58
03'57"
(02:32'18")
15.32 (-20.68)
1005 / 58212
59
02'49"
(02:35'07")
21.43 (-14.57)
1001 / 59214
60
02'31"
(02:37'38")
24.00 (-12.00)
1003 / 60217
61
02'26"
(02:40'04")
24.83 (-11.17)
1003 / 61221
62
02'32"
(02:42'36")
23.84 (-12.16)
1001 / 62222
63
02'37"
(02:45'13")
23.08 (-12.92)
1005 / 63227
64
04'19"
(02:49'32")
13.95 (-22.05)
1002 / 64230
65
02'26"
(02:51'58")
24.83 (-11.17)
1001 / 65231
66
02'25"
(02:54'23")
24.83 (-11.17)
1000 / 66231
67
02'20"
(02:56'43")
25.90 (-10.10)
1001 / 67233
68
02'23"
(02:59'06")
25.35 (-10.65)
1006 / 68239
69
02'27"
(03:01'33")
24.66 (-11.34)
1006 / 69246
70
02'26"
(03:03'59")
24.83 (-11.17)
1005 / 70251
71
02'22"
(03:06'21")
25.53 (-10.47)
1005 / 71256
72
02'23"
(03:08'44")
25.35 (-10.65)
1002 / 72259
73
03'33"
(03:12'17")
16.98 (-19.02)
1003 / 73262
74
02'27"
(03:14'44")
24.66 (-11.34)
1006 / 74269
75
02'59"
(03:17'43")
20.22 (-15.78)
1001 / 75271
76
02'31"
(03:20'14")
24.00 (-12.00)
1002 / 76273
77
02'31"
(03:22'45")
24.00 (-12.00)
1002 / 77276
78
02'29"
(03:25'14")
24.32 (-11.68)
1004 / 78280
79
02'26"
(03:27'40")
24.83 (-11.17)
1001 / 79281
80
03'35"
(03:31'15")
16.82 (-19.18)
1003 / 80284
81
02'57"
(03:34'12")
20.45 (-15.55)
1004 / 81289
82
02'31"
(03:36'43")
24.00 (-12.00)
1002 / 82292
83
02'26"
(03:39'09")
24.83 (-11.17)
1003 / 83295
84
02'32"
(03:41'41")
23.84 (-12.16)
1004 / 84299
85
02'31"
(03:44'12")
24.00 (-12.00)
1006 / 85305
86
02'16"
(03:46'28")
21.82 (-14.18)
821 / 86127
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
238.81 km
MW Watch 上傳
| 5 months ago
·
留言
目標心跳區間: 112~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.5
-0.4 %
2
25.7
1.7 %
3
25.4
-0.6 %
4
26.1
1.2 %
5
24.2
-0.9 %
6
20.9
1.8 %
7
24.0
1.0 %
8
28.1
-0.7 %
9
21.1
-0.6 %
10
25.7
1.2 %
11
25.9
-0.7 %
12
25.7
-1.3 %
13
26.1
1.0 %
14
24.7
1.4 %
15
27.1
2.5 %
16
19.1
-0.6 %
17
20.2
1.7 %
18
19.3
-1.3 %
19
27.9
2.0 %
20
29.8
-2.0 %
21
26.3
1.2 %
22
27.9
-0.7 %
23
27.5
-1.0 %
24
25.9
1.2 %
25
26.1
-1.3 %
26
25.9
2.2 %
27
23.8
1.8 %
28
25.7
1.5 %
29
26.1
-0.7 %
30
25.9
1.7 %
31
25.4
-0.8 %
32
20.6
1.8 %
33
24.8
-0.9 %
34
19.7
-0.4 %
35
24.3
1.5 %
36
25.2
1.8 %
37
24.8
1.8 %
38
25.4
2.0 %
39
25.7
1.0 %
40
25.4
1.4 %
41
35.0
4.0 %
42
61.0
1.8 %
43
17.6
2.4 %
44
19.0
-2.8 %
45
18.5
3.4 %
46
16.7
2.9 %
47
26.7
-2.7 %
48
36.7
-4.0 %
49
31.3
-2.9 %
50
22.8
-1.9 %
51
28.8
-1.4 %
52
21.6
-1.8 %
53
26.7
-1.5 %
54
26.1
-1.1 %
55
26.9
-1.1 %
56
14.7
-1.6 %
57
19.0
-1.0 %
58
26.3
-2.5 %
59
13.8
-1.7 %
60
25.7
-0.7 %
61
21.1
-0.8 %
62
24.5
-1.0 %
63
23.7
1.0 %
64
23.7
-1.3 %
65
18.1
-0.8 %
66
17.2
-1.5 %
67
24.2
-0.7 %
68
26.1
-1.2 %
69
25.0
-0.9 %
70
25.2
-1.3 %
71
24.5
1.2 %
72
25.4
-0.6 %
73
25.4
-1.0 %
74
24.5
-0.9 %
75
17.4
-1.0 %
76
20.0
-1.5 %
77
23.7
1.0 %
78
25.2
-1.3 %
79
23.5
-1.1 %
80
24.5
-1.0 %
81
17.6
-1.4 %
82
20.5
-0.7 %
83
22.1
1.6 %
84
25.2
-1.0 %
85
23.4
-0.3 %
86
24.8
1.2 %
87
24.0
-0.6 %
86.1
-57.9
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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6.0 km
|
00:41:18
|
06:53/km
randallkwo
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3.0 km
|
00:48:14
|
16:02/km
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回應了 Pan Kerr的 訓練日誌 : "恭喜。🤪"
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|
01:22:22
|
05:51/km
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13.1 km
|
01:37:08
|
07:26/km
鄭穗霓
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|
01:53:17
|
06:48/km
林淦鈿(淦哥)
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12.0 km
|
01:15:20
|
06:16/km
randallkwo
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4.3 km
|
00:36:52
|
08:32/km
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5.4 km
|
00:30:00
|
05:33/km
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|
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|
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|
00:49:36
|
04:53/km
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|
00:45:21
|
06:17/km
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0.0 km
|
00:59:29
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|
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|
05:06/km
台中阿森
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10.1 km
|
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|
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|
00:52:39
|
05:07/km
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00:30:01
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05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
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00:21:22
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21:25/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:29:56
林淦鈿(淦哥)
回應了 他的 訓練日誌 : "把阿利哥抓出來跑步。🤭"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
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01:12:28
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06:02/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.5 km
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王聖欣
上傳了新日誌
2.1 km
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
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06:08/km
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