4.4 km | 00:25:53 | 05:54/km日期: 2024-05-09 18:49 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 161 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 68.4
Pace: 05'53" / 05'54" / 05'44" / 07'08" / 03'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'45" (+00'31") | 401 / 401 |
2 | | 21'13" (+17'59") | 62 / 463 |
3 | | 03'28" (+00'14") | 401 / 865 |
4 | | 42'27" (+39'13") | 31 / 896 |
5 | | 03'29" (+00'15") | 400 / 1296 |
6 | | 32'10" (+28'56") | 41 / 1337 |
7 | | 03'31" (+00'17") | 402 / 1740 |
8 | | 43'37" (+40'23") | 30 / 1770 |
9 | | 03'27" (+00'13") | 402 / 2173 |
10 | | 28'39" (+25'25") | 46 / 2219 |
11 | | 03'22" (+00'08") | 406 / 2626 |
12 | | 28'02" (+24'48") | 47 / 2673 |
13 | | 03'21" (+00'07") | 404 / 3078 |
14 | | 49'08" (+45'54") | 27 / 3105 |
15 | | 03'22" (+00'08") | 404 / 3510 |
16 | | 56'29" (+53'15") | 23 / 3533 |
17 | | 03'21" (+00'07") | 408 / 3942 |
18 | | 01:09'12" (+05'58") | 19 / 3961 |
19 | | 03'14" | 408 / 4369 |
20 | | 03'18" (+00'04") | 15 / 4384 |
3000m*1,pace3:45
休6分後
400m*10趟,每圈88-80秒,間休80秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
297.95 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 桃紅 累積 :
325.5 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'54" | 00:11'47" |
3 | 05'44" | 00:17'31" |
4 | 07'08" | 00:24'39" |
4.4 | 03'04" | 00:25'50" |