3.0 km | 00:11:14 | 03:41/km日期: 2024-05-09 18:31 - 地點: 仁武高中 - 平均心率: 133 - 卡路里: 132 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 68.4
Pace: 03'42" / 03'45" / 03'39" / 02'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'39" (+00'05") | 401 / 401 |
2 | | 03'45" (+00'11") | 400 / 801 |
3 | | 03'45" (+00'11") | 403 / 1204 |
4 | | 03'46" (+00'12") | 400 / 1605 |
5 | | 03'41" (+00'07") | 407 / 2013 |
6 | | 03'40" (+00'06") | 407 / 2420 |
7 | | 03'40" (+00'06") | 404 / 2825 |
8 | | 03'34" | 204 / 3030 |
9 | | 02'49" | 7 / 3037 |
3000m*1,pace3:45
休6分後
400m*10趟,每圈88-80秒,間休80秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
297.95 km NIKE VAPORFLY NEXT 3 桃紅 累積 :
325.5 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'42" | 00:03'42" |
2 | 03'45" | 00:07'27" |
3 | 03'39" | 00:11'06" |
3.0 | 03'06" | 00:11'13" |