12.0 km | 01:04:32 | 05:22/km日期: 2024-05-05 15:24 - 總爬升: 142 m - 地點: 三峽 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 782 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 71.1
Pace: 05'04" / 05'22" / 05'26" / 05'15" / 05'04" / 06'22" / 05'38" / 05'33" / 05'32" / 05'16" / 05'56" / 05'51" / 01'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'04" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'38" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'50" (+00'46") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'40" (+00'36") | 9 / 12009 |
復興東眼山頂。太晚吃飯跑步肚子有些不舒服,只好提前下班;好在右腳後側肌肉輕微傷勢應該沒問題,下星期可以正常訓練了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
178.64 km 亞瑟士 magic speed 3 藍色 累積 :
554.4 kmTCX 2.0 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'04" | 00:05'04" |
2 | 05'22" | 00:10'26" |
3 | 05'26" | 00:15'52" |
4 | 05'15" | 00:21'07" |
5 | 05'04" | 00:26'11" |
6 | 06'22" | 00:32'33" |
7 | 05'38" | 00:38'11" |
8 | 05'33" | 00:43'44" |
9 | 05'32" | 00:49'16" |
10 | 05'16" | 00:54'32" |
11 | 05'56" | 01:00'28" |
12 | 05'51" | 01:06'19" |
12.0 | 01'47" | 01:06'20" |