陳麥摳 2016/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳麥摳新竹
ID 31789

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

60.6 km | 02:52:48 | 21.1 km/h

日期: 2016-07-15 16:24 - 總爬升: 349 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1637 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:42'32"

(01:42'32")

20.22

34418 / 34418

2

01:10'15"

(02:52'48")

22.50

26207 / 60625

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

新竹

陳麥摳

·

這天期待好久，沒有Ending的一天，未完待續....

7月累積里程 : 513.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Gordon sung 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-2.7 %
2	39.6	-3.3 %
3	13.5	1.4 %
4	24.0	1.0 %
5	25.7	1.2 %
6	15.5	2.2 %
7	11.8	1.0 %
8	17.5	1.5 %
9	13.2	-0.5 %
10	22.0	1.0 %
11	21.1	2.0 %
12	3.5	1.0 %
13	23.5	1.9 %
14	21.8	1.4 %
15	20.2	1.5 %
16	18.0	1.8 %
17	17.6	1.8 %
18	2.5	2.8 %
19	20.1	2.0 %
20	23.1	2.5 %
21	13.3	2.1 %
22	8.2	4.2 %
23	36.4	-3.0 %
24	32.4	-1.6 %
25	6.5	-2.7 %
26	25.9	2.2 %
27	26.7	-2.5 %
28	24.7	1.8 %
29	22.8	1.5 %
30	11.4	2.4 %
31	8.8	-3.8 %
32	13.2	1.5 %
33	17.1	1.8 %
34	22.8	-0.4 %
35	0.5	-2.7 %
36	23.7	2.0 %
37	16.0	-1.6 %
38	14.3	2.0 %
39	20.8	-1.6 %
40	22.1	-2.3 %
41	26.5	-0.8 %
42	31.3	-2.2 %
43	29.5	-1.5 %
44	23.2	-0.5 %
45	27.1	-0.7 %
46	25.7	-0.7 %
47	27.3	-0.9 %
48	26.7	-0.4 %
49	20.2	-0.6 %
50	15.7	-1.0 %
51	22.6	-1.2 %
52	26.9	-1.6 %
53	28.8	-1.6 %
54	24.5	-0.4 %
55	3.9	-1.3 %
56	22.1	-0.7 %
57	18.6	-0.6 %
58	18.2	1.5 %
59	28.6	1.8 %
60	15.5	3.8 %
60.6	9.6	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km