<重訓課>

硬舉-- 教練墊了二個板子在二側, 上課沒注意聽他到底講這是那招就是, 總之也是硬舉的一種, 先是空棒講解測試1組, 接著就上10k(5k*2)的重量, 1組12下, 1組15下, 再來是20k(10k*2)的重量, 一樣也是12下, 15下各1組, 只是硬舉的動作都那麼open嗎? 覺得姿勢有點囧..., 二腳大開, 深蹲, 二手與肩同寬.....ㄜ

VIP室:

1. 翻轉vipper 4k 深蹲 20下
2. 啞鈴4k*2顆 半蹲, 平舉外展練後背, 這姿勢真的很ooxx...
瑜珈墊:
3. 平躺 左膝碰右手, 左手碰右膝, 連續1分鐘
4. 平躺 腳做打水動作 連續1分鐘
5. 平躺 雙腳離地 30秒
6. 趴的動作 忽然忘了它叫什麼來者? 啊, 下犬式
下犬式 左膝抬到右手, 右膝抬到左手, 交換做50~60下
以上6個動作做4組間歇

合約倒數第2次, 新教練好像挺吃虧的? 本來就wg這個體制有問題, 我只對自已的荷包負責, 受了社團某些因素影響, 對健身好像沒之前熱衷了, 能不能把合約走完? 再看看吧

大姨媽第一天, 差點被操死的感覺