8.9 km | 01:00:05 | 06:45/km日期: 2016-07-12 19:16 - 地點: 河濱 - 天氣: 好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'40" / 05'57" / 05'57" / 06'04" / 06'17" / 07'27" / 07'57" / 08'24" / 07'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'40" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'56" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'03" (+00'23") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'16" (+00'36") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'27" (+01'47") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'56" (+02'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'23" (+02'43") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'09" (+01'29") | 890 / 8890 |
今晚鐵了心要跑滿21K,
才剛起跑就遇到以前同事,
陪他跑了9K,
但天氣實在熱,
所以也一路從五分半跑到後來轉換跑走大法。
新月橋道別,
準備自己補完剩下的里程!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
140.19 km PUMA FaaS 600 累積 :
1431.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'57" | 00:11'37" |
3 | 05'57" | 00:17'34" |
4 | 06'04" | 00:23'38" |
5 | 06'17" | 00:29'55" |
6 | 07'27" | 00:37'22" |
7 | 07'57" | 00:45'19" |
8 | 08'24" | 00:53'43" |
8.9 | 07'10" | 01:00'06" |