苦行僧 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

苦行僧台北市
ID 606858

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跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

2656.3 km |

42.3 km
2024 年 :

360.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Jul	5.0	0.0
Jun	14.1	0.0
May	52.3	0.0
Apr	91.9	0.0
Mar	112.9	0.0
Feb	61.4	0.0

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6.5 km | 01:42:33 | 15:46/km

日期: 2024-04-21 14:57 - 平均心率: 87 - 踏頻: 53 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'48"

(18'48")

3.19 (-1.63)

1000 / 1000

2

16'00"

(34'49")

3.75 (-1.08)

1000 / 2000

3

13'32"

(48'22")

4.43 (-0.39)

1000 / 3000

4

12'26"

(01:00'49")

4.83

1000 / 4000

5

13'06"

(01:13'55")

4.58 (-0.25)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'49"	00:18'49"
2	20'04"	00:38'53"
3	13'33"	00:52'26"
4	12'26"	01:04'52"
5	14'01"	01:18'53"
6	31'18"	01:50'11"
6.5	20'08"	02:00'15"

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