5.0 km | 00:31:45 | 06:19/km日期: 2024-04-21 20:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5404 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78.7
Pace: 06'57" / 06'19" / 06'18" / 06'13" / 05'53" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'56" (+01'03") | 1001 / 1001 | 167 / 86 |
2 | | 06'19" (+00'26") | 1001 / 2003 | 170 / 92 |
3 | | 06'17" (+00'24") | 1000 / 3003 | 169 / 93 |
4 | | 06'12" (+00'19") | 1000 / 4003 | 170 / 94 |
5 | | 05'53" | 1000 / 5004 | 172 / 98 |
6 | | 04'45" | 14 / 5018 | 180 / 116 |
狀態跟傷前比真的差很大累累啊!
恢復一下
耐心累積
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
190.71 km nike阿發2紅 next% 累積 :
474.3 kmMW Watch 上傳 | 5 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 06'19" | 00:13'16" |
3 | 06'18" | 00:19'34" |
4 | 06'13" | 00:25'47" |
5 | 05'53" | 00:31'40" |
5.0 | 04'27" | 00:31'45" |