8.1 km | 00:48:00 | 05:55/km日期: 2016-07-07 05:26 - 地點: TBI三多甜甜圈 - 平均心率: 152 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'39" / 05'41" / 05'37" / 06'09" / 05'56" / 06'09" / 06'09" / 06'03" / 05'59" /
快五點自然醒來,發現天氣好無風無雨,想說來跑跑
今天目標心率維持153左右試試看,沒想到一直覺得很累,跑到六分速心跳還飆到160,有跑就好,滿8KM收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
198.08 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 :
661.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 05'41" | 00:11'20" |
3 | 05'37" | 00:16'57" |
4 | 06'09" | 00:23'06" |
5 | 05'56" | 00:29'02" |
6 | 06'09" | 00:35'11" |
7 | 06'09" | 00:41'20" |
8 | 06'03" | 00:47'23" |
8.1 | 05'57" | 00:48'00" |